sos 0 kcal

[...] pietruszkę startą na tarce i zalewamy wszystko wodą. Dusimy do miękkości mięsa. Woda powinna trochę odparować. Dodajemy przyprawy. Na końcu wrzucam czosnek. Powstały sos można zabielić śmietaną, a cebulę w przepisie można wcześniej podsmażyć na osobnej patelni. Kcal 1132 B/T/W 126/70/0 Liczyłam tylko mięso i 10g smalcu do podsmażenia [...]

[...] 1 JAK NIE MZOESZ NP RYZU BRAZOWEGO + CYCEK TO OK Przed treningiem 16:00 (ww - 30g, tluszcze -10g, białko - 30g) Ryż biały Pierś z kurczaka smazona na oliwie z oliwek Cebula, sos pomidorowy (koncentrat), bazylia, sol, przyprawy - coś do kurczka Sałatka warzywna, np. smazona z piersią Oliwa z oliwek - łyżka WYWAL WARZYWA (POSILEK OKOLOTRENINGOWY) [...]

[...] piersi kurczaka 200g Ryż brązowy 50g warzywa 200g 4b/t/w=16/3/84 Makaron razowy 100g warzywa 200g Koncentrat pomidorowy 30% 20g <bo nie jem pomidorów - a chcialam jakis sos> 5 b/t/w/ =28/2/5 Szpinak 400g Ser twarogowy chudy 100g 6 b/t/w = 33/2/7 Tuńczyk <z puszki.z wody> 150g wasa 2szt co do treningu - to na razie by się wbić w [...]

[...] -ser zolty gouda 10g / wywal -maslo / dobre 82,5% ok -warzywa Dodaj jajka na twardo do kanapki B-17 T-18 W-64 III Posilek -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 120g -sos bolones / nie dawalbym - oliwa i warzywa B-34 T-9 W-70 TRENING IV posilek -bialko ostrowi 30g / wymien na mieso bo za duzo prochu -ryz brazowy 60g - rybka/tunczyk 70g [...]

[...] suszki jadaj zamiennie ze swiezym owocem ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. maslo zamienna oliwe ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. ok. ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty a tutaj daj [...]

[...] 50g, mieszanka nasion, orzechów i pestek łącznie 20g, maliny 150g, odżywka białkowa 15g, kaki 50g, jabłko budyniowe - „Cherimoya” 10g 3. Dorsz 100g, makaron pszenny 55g, sos zero z allnutrition, masło orzechowe 10g, warzywa (mieszanka chiara - lidl) 200g 4. Chleb zwykły 100g, wędlina 60g, ser żółty 20g, ketchup 60% mniej kcal, pomidor 50g, [...]

[...] makaronem razowym, warzywami i polać oliwą. Chyba wiesz o co chodzi Obiad: Fasolka po bretonsku+bulka wieloziarnista Kasza+ryba+fasolka Makaron wieloziarnisty+sos+krewetki (do obiadu dodaje jakies mieszanki swiezych warzyw, ktore zawieraja swieze nasiona soji, marchew, czerona kapuste, papryke, kukurydze/brokuly/inne warzywo) Bułka [...]

[...] z kurczaka smażone panierowane 100g Daj tu warzywa (wszędzie poza przed/po treningu), tłuszczu nie ma, daj jakieś węgle 16:00 Posiłek przedtreningowy -kasza gryczana -sos Sos wywal, dawaj tylko okazyjnie dla urozmaicenia. Daj tu jakieś białko, mięso/jajka/mleko. Przed treningiem odczekaj jeszcze dodatkowe 30 minut 17:00 Trening 19:30 [...]

[...] 120g. *Szynka z indyka 40g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g. *Orzechy włoskie 25g. B=22g. TŁ=18g. WW=73g. 3)Przedtreningowy: *System Protein 80 15g. *Kasza gryczana + sos 100g. *Oliwa z oliwek 10g. *Tran 5g. B=24g. TŁ=18g. WW=69g. TRENING 4)Potreningowy: *Carbo 50g. B=0g. TŁ=0g. WW=46g. 5)Potreningowy właściwy: *Ryż biały + jogurt [...]

[...] bez skóry 150g :) 19.30-20.30 trening V Posilek - 21.00 (potreningowy) Ryz bialy 100g B-6,7g W-76,5, T-0,7g, kcal:344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / czy ten posilek moglbym zamienic na ryz bialy, tunczyk w sosie wlasnym + sos slodko-kwasny i to wymieszac na wolnym ogniu? :) VI Posilek(ok 00.00) ser poltlusty ok 80g :) + warzywo

[...] 4. Masło - odrobina III Śniadanie (13:00) 1. Chleb razowy - 120g. 2. Jajko - 40g. 3. Pomidor 4. Masło Obiad (16:00) 1. Ryż - 100g. 2. Pierś z kurczaka - 200g. 3. Jakiś sos Posiłek po treningu (18:00) 1. Banan - 50g. 2. Jabłko - 120g. 3. Megabol Animal Amino Booster 20g. z mlekiem Był tu jeszcze przedwczoraj ryż 50g. ale zrezygnowałem w celu [...]

[...] to jest tak: Ja tylko przykładowo dałem taki opis żywienia: omlet jem co 2 dzień, dzisiaj zjadłem 3 jaja na miękko+ shake prot.+oliwa. Jem często tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w [...]

[...] Razem - 1969 342,3 99,5 21,3 SKŁADNIKI (3 porcje) 1-400g ryżu białego 2-1 brokuł 3-300g marchewki 4-wędzona pierś indyka(plastry)200g 5-1 cebula 6-1 ząbek czosnku 7-1 łyżka oleju 8-1 łyżka curry 9-100g kiełków soji 10-50 ml sosu sojowego 11-sól,pieprz do smaku marek

[...] francuskie w lezeniu 40x8 40x8 Uginanie ramion z sztanga 40x8 40x8 Przedramion 5 super serii Dieta 150 gram owsianki 5 jajka 450 gram ziemniaki 700 gram ryby 1,5 dl sos 500 gram warzywa 75 gram ciastko 55 gram wpc 150 gram owsianki 200 gram propud Macro: B 270 T 90 WW 310 Total: 3 300 kcal Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram [...]

[...] Masło do pieczywa. Szynka z indyka Jabłko szt. 1 Przed treningiem 16:00 (ww - 30g, tluszcze -10g, białko - 30g) Ryż biały Pierś z kurczaka smazona na oliwie z oliwek Cebula, sos pomidorowy (koncentrat), bazylia, sol, przyprawy - coś do kurczka Sałatka warzywna, np. smazona z piersią Oliwa z oliwek - łyżka Ryż brąz przed treningiem daj. Kuraka [...]

[...] Nasiona 80 g Sczypiorek W piątki zawsze siłownia po drugim posiłku. III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 75 g Buraki 50 g IV Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Ogórek Zawsze po czwartym bieganie we wtorki,czwartki i sobote,ewentualnie basen w niedziele. Sos robie sam czy po prostu produkt ma taką nazwe ?? V [...]

[...] Nasiona 80 g Sczypiorek W piątki zawsze siłownia po drugim posiłku. III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 75 g Buraki 50 g IV Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Ogórek Zawsze po czwartym bieganie we wtorki,czwartki i sobote,ewentualnie basen w niedziele. Sos robie sam czy po prostu produkt ma taką nazwe ?? V [...]

[...] 100 :28 // :2 // :77 ------------------------------------------------------------ 5 Obiad- Mam takie pytanie,czy w tym posilku moge jesc ziemniaki,kluski slaskie,sos miesny,zupy typu rosol,pomidorowa,ogorkowa,krupnik itd. czyli normalny obiad ? ------------------------------------------------------------ 6 Kolacja -Jaja gotowane 240(4 [...]

[...] ser biały jajko mozarella warzywa 2) godz: 15:00 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 mięso z piersi komosa sos przecier warzywka gruszka kakao, otreby pszenne, jabłka suszone 4) godz: 22:00 szynka groch żółty ogórki koncentrat pomarańcza [...]

[...] ATLETA – 5g (1 porcja) - beta ala 2g ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h dostarczono : 1 900 kcal B160 g W160 T70 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 pierś z kury soczewica sos pomidorowy warzywa ser żółty 1) godz. 15:30 pierś warzywa tran+lniany+oliwa banan 3) godz: 19:30 ser homo twargowy chudy orzechy włoskie kakao 4) godz: 22:00 jajko, [...]